經期是女性每月都會遇到的生理狀況,在這段時光裡,我們可以特別從「吃的、穿的、洗的」這三方面好好呵護自己,讓生理期變得更加輕鬆愉快。

吃的|緩解經痛的食物
在生理期間,對飲食做些小調整可以舒緩身體不適、增加營養素,分享 3 種常見食物,讓你安然度過每一次的經期。

①熱牛奶(鈣質)
熱牛奶中的鈣質有助於緩解肌肉緊繃,減輕經痛的不適感,睡前喝還有幫助入眠的功效。

②鮭魚與堅果(Omega-3)
富含 Omega-3 脂肪酸的鮭魚和堅果,證明對減輕經期不適有一定的作用,它能降低因前列腺素產生造成的經痛,達到抗發炎的效果,它們不僅對身體有益,還能提振心情。

③牛肉(鐵質)
牛肉是優秀的鐵質來源,攝取適量能夠補充生理期流失的鐵分,預防貧血問題。一碗熱騰騰的牛肉湯,不僅溫暖子宮還能滿足食慾。如果你是生理期後體質比較冷的女生,也可以考慮喝點炒豬肝湯,補充更多鐵分!

穿的|透氣舒適的衣物
經期期間總是會讓人感到渾身不舒服,除了經痛之外,也經常會因為長時間與衛生棉的緊貼,產生悶熱感與臭味,泡編準備了幾個小技巧,幫助你改善這個困擾。

①透氣衣物
棉質是透氣性最好的布料,如果你有定期剃除私密毛髮,棉質內褲真的是最佳選擇,它能夠減少因汗水引起的不適感,讓皮膚保持清爽,而且在經期期間穿著寬鬆的下著,也有助於通風和妹妹的健康。

②私密機能手洗精
擁有 OUCC® Fabric Shield 技術的手洗精,可以在洗淨髒污的同時「增加吸濕排汗性」,讓衣物越穿越透氣,減少下半身充滿濕氣與異味的困擾。私密機能手洗精,更擁有五合一酵素、ZnO抗菌配方,能有效降低99%白色念珠菌,以及不小心溢出來的各種經血與分泌物污漬。

6款天然精油調配清新香氣,前調使用岩蘭草結合苦橙葉,揉進些許煙燻泥土的氣息以及微微苦味,與玫瑰天竺葵散發出的花香味十分融洽,不會過於甜膩或強烈 。

尾韻由廣藿香、大西洋雪松、西檀香收尾,搓洗衣物的過程裡,漸漸帶出樸質沉穩的木質調。整個手洗的過程就像在天氣晴朗的早晨走進一座森林,沿路上吸收各種植物芬多精,引領著你來到森林深處的秘密花園。

③定期更換衛生棉
使用衛生棉時,一定要定時換新,不能一片從早墊到晚,這樣不僅避免濕氣積聚、壞菌繁殖,還能減少不必要的不適感和異味,如果是使用棉條的話,記得至少4小時內就要更換一次哦!

洗的|私密處清潔需溫和而有效
生理期時經常為了將沾附在私密處上的經血清洗乾淨,不小心過度清潔。熱水不僅容易洗去太多肌膚油脂,讓私密肌膚乾癢紅腫,也會讓私處的天然菌群被破壞,因此選擇溫和而有效的清潔產品,好好呵護妹妹,才是生理期的保養重點。

98%天然系列 0號⁺私膚露
通過歐盟COSMOS認證的植物性泡泡,溫柔帶走藏匿在隙縫裡的黏膩髒污、經血,同時符合女性私處pH5,維持私密酸鹼值與健康。還有鳶尾花萃取提升清潔時的滋潤度,減少過度清潔引起的乾癢。

針對經期特別添加「德國檸檬酸酯抑制異味」,減少生理期散發出來的悶異味,洗完後還會散發淡淡的天然乳香、玫瑰天竺葵花香,安撫經期時的焦躁不安。

希望你也能透過挑選對的食物、穿上舒服的衣物,還有使用柔和的清潔產品,讓你自在享受每一次的生理期,一起擁抱女性特有的美好體驗吧! 


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