經期是女性每月都會遇到的生理狀況，在這段時光裡，我們可以特別從「吃的、穿的、洗的」這三方面好好呵護自己，讓生理期變得更加輕鬆愉快。

吃的｜緩解經痛的食物
在生理期間，對飲食做些小調整可以舒緩身體不適、增加營養素，分享 3 種常見食物，讓你安然度過每一次的經期。

①熱牛奶（鈣質）
熱牛奶中的鈣質有助於緩解肌肉緊繃，減輕經痛的不適感，睡前喝還有幫助入眠的功效。

②鮭魚與堅果（Omega-3）
富含 Omega-3 脂肪酸的鮭魚和堅果，證明對減輕經期不適有一定的作用，它能降低因前列腺素產生造成的經痛，達到抗發炎的效果，它們不僅對身體有益，還能提振心情。

③牛肉（鐵質）
牛肉是優秀的鐵質來源，攝取適量能夠補充生理期流失的鐵分，預防貧血問題。一碗熱騰騰的牛肉湯，不僅溫暖子宮還能滿足食慾。如果你是生理期後體質比較冷的女生，也可以考慮喝點炒豬肝湯，補充更多鐵分！

穿的｜透氣舒適的衣物
經期期間總是會讓人感到渾身不舒服，除了經痛之外，也經常會因為長時間與衛生棉的緊貼，產生悶熱感與臭味，泡編準備了幾個小技巧，幫助你改善這個困擾。

①透氣衣物
棉質是透氣性最好的布料，如果你有定期剃除私密毛髮，棉質內褲真的是最佳選擇，它能夠減少因汗水引起的不適感，讓皮膚保持清爽，而且在經期期間穿著寬鬆的下著，也有助於通風和妹妹的健康。

②私密機能手洗精
擁有 OUCC® Fabric Shield 技術的手洗精，可以在洗淨髒污的同時「增加吸濕排汗性」，讓衣物越穿越透氣，減少下半身充滿濕氣與異味的困擾。私密機能手洗精，更擁有五合一酵素、ZnO抗菌配方，能有效降低99%白色念珠菌，以及不小心溢出來的各種經血與分泌物污漬。

6款天然精油調配清新香氣，前調使用岩蘭草結合苦橙葉，揉進些許煙燻泥土的氣息以及微微苦味，與玫瑰天竺葵散發出的花香味十分融洽，不會過於甜膩或強烈 。

尾韻由廣藿香、大西洋雪松、西檀香收尾，搓洗衣物的過程裡，漸漸帶出樸質沉穩的木質調。整個手洗的過程就像在天氣晴朗的早晨走進一座森林，沿路上吸收各種植物芬多精，引領著你來到森林深處的秘密花園。

③定期更換衛生棉
使用衛生棉時，一定要定時換新，不能一片從早墊到晚，這樣不僅避免濕氣積聚、壞菌繁殖，還能減少不必要的不適感和異味，如果是使用棉條的話，記得至少4小時內就要更換一次哦！

洗的｜私密處清潔需溫和而有效
生理期時經常為了將沾附在私密處上的經血清洗乾淨，不小心過度清潔。熱水不僅容易洗去太多肌膚油脂，讓私密肌膚乾癢紅腫，也會讓私處的天然菌群被破壞，因此選擇溫和而有效的清潔產品，好好呵護妹妹，才是生理期的保養重點。

98%天然系列 0號⁺私膚露
通過歐盟COSMOS認證的植物性泡泡，溫柔帶走藏匿在隙縫裡的黏膩髒污、經血，同時符合女性私處pH5，維持私密酸鹼值與健康。還有鳶尾花萃取提升清潔時的滋潤度，減少過度清潔引起的乾癢。

針對經期特別添加「德國檸檬酸酯抑制異味」，減少生理期散發出來的悶異味，洗完後還會散發淡淡的天然乳香、玫瑰天竺葵花香，安撫經期時的焦躁不安。

希望你也能透過挑選對的食物、穿上舒服的衣物，還有使用柔和的清潔產品，讓你自在享受每一次的生理期，一起擁抱女性特有的美好體驗吧！ 


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