美好的性愛不單只靠技巧的堆疊,而是兩人放下煩亂的思緒,回到當下的自在、呼吸的流動、讓身體主導去感受彼此。而在忙碌的現代生活中,人們很常迷失於每日的待辦事項,被壓力所消耗。
 

因此,人們「運動、伸展」不只是為了要讓身型好看、要消耗精力,更是為了要讓自己與身體重新連結,喚醒在繁忙日常中丟失的自然慾望與敏感度。


本篇文章挑選了4個簡單又實用的瑜珈姿勢,適合男生女生練習,讓你的身體感受自然流動、性慾提升,性愛更舒服自在夏天到了,一起動起來吧!

 

 1. 蝴蝶式|Butterfly Pose

▸ 體位重點:

  • 坐姿,腳掌相對貼合

  • 雙手握住腳踝或腳掌,雙膝自然向地面打開

  • 吸氣延伸背部,吐氣時身體緩緩前彎,停留數個呼吸

▸ 蝴蝶式帶來的好處:

  • 活化骨盆與內腿,幫助釋放私密處壓力

  • 改善下腹與鼠蹊循環,提升女性的潤滑與敏感度

  • 對男性來說,舒緩鼠蹊部與骨盆緊繃,提升性愛靈活度

>> 當你能放鬆地打開腿,你也能更自在地接納自己與親密感。

 

 2. 橋式|Bridge Pose

▸ 體位重點:

  • 仰躺,雙腳屈膝平放地面,腳掌與臀部距離約一個拳頭

  • 吸氣時,慢慢將臀部抬高,脊椎一節一節離開地面

  • 手臂貼地或雙手互扣,停留5~8個呼吸,吐氣慢慢下來

▸ 橋式帶來的好處:

  • 增加骨盆區域血流,提升性慾與快感敏感度

  • 鍛鍊臀腿與核心肌群,幫助男性提升推進力與持久度

>> 在骨盆緩緩升起的瞬間,你會發現慾望的開關也被悄悄開啟。

 

3. 坐姿扭轉|Seated Twist

▸ 體位重點:

  • 坐姿,左腳彎曲放在右腿外側,右腳屈膝踩地或盤坐

  • 吸氣延展脊椎,吐氣時身體向左扭轉,右手肘搭住左膝

  • 停留5~8個呼吸後換邊

▸ 坐姿扭轉帶來的好處:

  • 促進腹腔血液循環、有益消化

  • 有助書展脊椎、讓全身感到更舒暢

  • 釋放壓抑情緒、緊張與性慾低落的疲乏感

>>  身體的一點轉動,有時就是情緒最好的出口。

 

 

4.  貓 / 牛式|Cat-Cow Flow

▸ 體位重點:

  • 四足跪姿,肩膀在手腕正上方,髖部在膝蓋正上方

  • 吸氣凹背抬頭(牛式),吐氣拱背收下巴(貓式)

  • 重複流動8~10輪

▸ 貓 / 牛式帶來來的好處:

  • 活動脊椎、緩解背部僵硬,提升性愛中的流動與彈性

  • 透過明顯有意識的呼吸,放鬆心情

  • 喚醒腹部深層核心肌群

>>>  當身體能像波浪一樣自由流動,性愛也會變得柔和而自在。

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定期花點時間,透過瑜珈,給身體一點空間

讓它重新呼吸、敞開、流動

那些你以為「不見了」的慾望與性感,其實一直都在身體裡等你喚醒。

 

把這幾個動作變成你個人的睡前/早晨儀式,或找另一半一起練習吧!