美好的性愛不單只靠技巧的堆疊，而是兩人放下煩亂的思緒，回到當下的自在、呼吸的流動、讓身體主導去感受彼此。而在忙碌的現代生活中，人們很常迷失於每日的待辦事項，被壓力所消耗。
 

因此，人們「運動、伸展」不只是為了要讓身型好看、要消耗精力，更是為了要讓自己與身體重新連結，喚醒在繁忙日常中丟失的自然慾望與敏感度。


本篇文章挑選了4個簡單又實用的瑜珈姿勢，適合男生女生練習，讓你的身體感受自然流動、性慾提升，性愛更舒服自在。夏天到了，一起動起來吧！

 

 1. 蝴蝶式｜Butterfly Pose

▸ 體位重點：

  • 坐姿，腳掌相對貼合

  • 雙手握住腳踝或腳掌，雙膝自然向地面打開

  • 吸氣延伸背部，吐氣時身體緩緩前彎，停留數個呼吸

▸ 蝴蝶式帶來的好處：

  • 活化骨盆與內腿，幫助釋放私密處壓力

  • 改善下腹與鼠蹊循環，提升女性的潤滑與敏感度

  • 對男性來說，舒緩鼠蹊部與骨盆緊繃，提升性愛靈活度

>> 當你能放鬆地打開腿，你也能更自在地接納自己與親密感。

 

 2. 橋式｜Bridge Pose

▸ 體位重點：

  • 仰躺，雙腳屈膝平放地面，腳掌與臀部距離約一個拳頭

  • 吸氣時，慢慢將臀部抬高，脊椎一節一節離開地面

  • 手臂貼地或雙手互扣，停留5～8個呼吸，吐氣慢慢下來

▸ 橋式帶來的好處：

  • 增加骨盆區域血流，提升性慾與快感敏感度

  • 鍛鍊臀腿與核心肌群，幫助男性提升推進力與持久度

>> 在骨盆緩緩升起的瞬間，你會發現慾望的開關也被悄悄開啟。

 

3. 坐姿扭轉｜Seated Twist

▸ 體位重點：

  • 坐姿，左腳彎曲放在右腿外側，右腳屈膝踩地或盤坐

  • 吸氣延展脊椎，吐氣時身體向左扭轉，右手肘搭住左膝

  • 停留5～8個呼吸後換邊

▸ 坐姿扭轉帶來的好處：

  • 促進腹腔血液循環、有益消化

  • 有助書展脊椎、讓全身感到更舒暢

  • 釋放壓抑情緒、緊張與性慾低落的疲乏感

>>  身體的一點轉動，有時就是情緒最好的出口。

 

 

4.  貓 / 牛式｜Cat-Cow Flow

▸ 體位重點：

  • 四足跪姿，肩膀在手腕正上方，髖部在膝蓋正上方

  • 吸氣凹背抬頭（牛式），吐氣拱背收下巴（貓式）

  • 重複流動8～10輪

▸ 貓 / 牛式帶來來的好處：

  • 活動脊椎、緩解背部僵硬，提升性愛中的流動與彈性

  • 透過明顯有意識的呼吸，放鬆心情

  • 喚醒腹部深層核心肌群

>>>  當身體能像波浪一樣自由流動，性愛也會變得柔和而自在。

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讓溫和的瑜珈伸展成為「動的滋養」，為你帶來更好的性愛
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定期花點時間，透過瑜珈，給身體一點空間

讓它重新呼吸、敞開、流動

那些你以為「不見了」的慾望與性感，其實一直都在身體裡等你喚醒。

 

把這幾個動作變成你個人的睡前/早晨儀式，或找另一半一起練習吧！