告別屁股暗沉粗糙，做好這5件事！打造水嫩蜜桃臀

妳渴望擁有白、嫩、緊的美屁屁嗎？無論平時穿著顯現臀型的褲子、比基尼，或是親密時在對象面前露出臀部，屁股的膚況與形狀都是引人注目的焦點，因此許多女生都希望能有滑嫩美臀、好看的微笑線。妳想改善屁股粗糙、鬆弛、痘痘、暗沈嗎？就從以下這5個臀部保養日常習慣做起吧 ：

美臀習慣第1件事：內褲質料不僅要慎選！也要慎洗

內褲的選擇重點是要能保持乾燥通風，平時最好穿質地柔軟、透氣、合尺寸的內褲，避免因為過於悶熱而長痘痘，或因質料粗糙而在坐著與行走時與臀部摩擦過多，容易形成黑色素。因此在質料上，吸濕排汗能力較佳的棉質是不錯的選擇。

此外，因為內褲是貼身衣物，會長時間接觸到肌膚，一定要注重清潔，定時更換，並且在清洗上要選擇成分溫和的洗劑，對肌膚的刺激性較低。此外，手洗內褲時要留意將清潔劑沖洗乾淨，避免殘留，並且確實晾乾，避免因潮濕時間太長而滋生細菌。
 

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②增加衣物吸濕排汗性：提升透氣度、減輕悶熱感
③速乾防螨：抑制螨蟲生長，降低過敏風險
④有效除菌：洗淨99%白色念珠菌
⑤溫和親膚：使用不傷手部與私密肌
⑥保護衣物：不傷織物面料，延長衣物壽命
⑦環境友善：採用環境可分解之洗劑成分，不含螢光劑、環境賀爾蒙、EDTA等危害因子

美臀習慣第2件事：避免「久坐」，因為它是讓屁股暗沈與痘痘的兇手！

久坐會讓肌膚摩擦、血液循環不佳，導致黑色素沈澱。

此外，久坐也會讓屁股長時間處在悶熱、出汗潮濕的狀態， 更有機會冒痘痘粉刺。
 

建議平時多留意維持坐姿的時間，並將其分散，盡量不要連續坐著超過30分。

若因工作所需，每次坐著最長45分-1小時就要起來活動一下，讓臀部肌膚透氣，也可以考慮使用更透氣的坐墊來減緩此狀況。

美臀習慣第3件事：沐浴清潔慎選洗劑

當皮膚受到外界刺激時會有敏感狀況，導致發炎與痘痘增生，通常是使用刺激性過高的洗劑或保養品，或是過度清潔。

因此針對臀部肌膚要選用溫和且不含刺激成分的沐浴用品及保養品，避免引起過敏反應。

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② 溫和洗淨：不過度清潔，保留肌膚該有的油水屏障

③ 洋甘菊植萃舒緩摩擦，檸檬酸酯進階去味

④ 符合女性外陰健康環境pH5，穩定私密肌健康

美臀習慣第4件事：養出豐滿的美臀形狀，一定要「動」

想要有好看的微笑線與翹臀、改善屁屁下垂扁塌，臀部肌肉的緊實度很重要，因此在日常生活中一定要做臀部運動。此外，運動是提升人體與肌膚新陳代謝最自然有效的方法，也可以讓全身(包含臀部)的膚況更好！

推薦三個可以在家訓練臀部肌肉的動作：

① 深蹲：

站著，雙腳打開與髖部同寬，腳尖朝前(或微微朝外)，小腿垂直地面。吸氣時核心用力，臀部像坐椅子搬往下坐，留意上身挺直不彎腰、膝蓋不要往內倒，重心平均在雙腳之間，蹲低至大腿與地面平行(初學者可以不用到平行)，吐氣時回到站姿。

② 橋式：

仰躺，雙腳與髖同寬屈膝，膝蓋關節維持90度，腳掌貼地，手臂在身體兩側放平。將臀部往上推，抬高到與身體成直線，收緊核心。

③ 側抬腿：

側躺，雙腿伸直且上下相疊，手部一側以手肘貼地，另一側以手掌支撐上身。抬高在上方的腿至約45度後放下，期間核心用力維持平衡，保持動作穩定。留意下背部可內凹以免傷到腰部。

美臀習慣第5件事：想要滑嫩屁股蛋，保養護理不可少！
 

大家都知道臉部肌膚要保養，那想要好看的美臀，屁屁肌膚當然也要保養囉！

臀部在每天經歷摩擦、悶熱、久坐壓迫後，時常會變得乾燥、暗沈、搔癢，因此非常需要好好保濕。與前面提到的清洗劑一樣，在保養品上要挑選刺激性較低的保養品。

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記住並確實做好以上5件事，透過更聰明有效的方式呵護每寸肌膚

願每個妳都能擁有好看的水嫩翹臀！